睡眠也是一味药 睡眠节律

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  睡眠是一味长寿药,睡眠不仅可以养生保健, 而且还可以治疗疾病。睡眠的时候肌体会发生很多变化。①迷迷糊糊要睡的状‘zhuang’态,这是一个浅睡眠状态 tai[。②深睡眠「mian」阶段非常重要,这个阶段分泌生长激素,而且还跟免疫力有关系。③快动眼睡眠,维持的时间不长,但是对人体非常重要,这就 jiu[是做梦阶段,对记忆力的恢复非常重要,而且在这个阶段还〖huan〗可以恢复情绪和恢复判断力。清醒到深睡眠〖mian〗到动眼这是一个周期,一个周期大概需要90-100分钟,一晚上需要4到6个周期。

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